Svi znamo za jogu kao fizičku i mentalnu aktivnost koja nam pomaže da se opustimo, smanjimo stres i poboljšamo izdržljivost i općenito zdravlje. Međutim, ispada da joga može biti dobar lijek za zaustavljanje gubitka kose jer smanjuje stres i pozitivno utječe na cirkulaciju krvi.
1. Kamila poza
Ovo jee jedan od poza koji poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu, čime se sprječava gubitak kose. Kleknite dolje na pod, s bokovima širokim i preko koljena. Stavite ruke u podnožje kralježnice.
Gurnite kukove prema naprijed s ramena pritisnutim jedan prema drugom. Nagnite se unatrag i stavite ruke na gležnjeve. Držite tu pozu za 5 udisaja. Onda udahnite i vratite se na početni položaj na koljenima.
2. Pas okrenut prema dole
Zahvaljujući svom obrnutom položaju, pas poza usmjerena prema dole usmjerava protok krvi u tjeme. Počnite na rukama i nogama na vašem tepihu s vašim rukama razmaknute širine.
Stavite prste na noge i podignite kukove slanjem cijele težine na noge. Pokušajte poravnati svoje pete na podu i pobrinite se da se vaše tijelo oblikuje naopako “V”. Držite ovu pozu 1 do 3 minute. Da biste oslobodili poze, polako odmaknite prste i vratite se na koljena.
3. Koljena na prsima
Započnite ovu pozu na leđima na podu. Savijte koljena i podignite noge do prsa. Zagrlite svoja koljena, a onda ćete izdahnuti i koljena približavati prsima. Kada udišete, pustite stisak. Držite pozu oko 12 udisaja i neka vam disanje bude prirodno. Da biste oslobodili pozi, polako poravnajte noge.
No comments:
Post a Comment