Prije nego što osjetite bilo kakav vid straha, slijedite ove upute.
Ljeto je i uživanje u morskim radostima i odmoru ponekad mogu da naruše neke nepredviđene situacije. Grčevi u nogama tokom plivanja i boravka u vodi nisu rijetkost, posebno ako ne plivate tokom cijele godine pa se preforsirate tokom odmora.
Postoje 3 osnovna razloga zbog kojih dolazi do grča u mišićima, to su:
– Prenizak nivo elektrolita
– Intenzivan napor
– Neka medicinska stanja
Grčevi mogu da nastupe i tokom dužeg boravka u vodi zato boravite u vodi u kraćim, ali češćim razmacima.
Ako vas ipak uhvati grč, potrebno je da istegnete zgrčeni mišić. Ako je riječ o listu ispružite nogu i povlačite prema sebi nožne prste.
more-zdravlje
Ovo može biti jednostavno ako ste u plićaku, ali ako ste dalje od obale ili gde ne možete da osetite tlo pod nogama, važno je da ostanete pribrani, opustite se koliko god je to moguće i zadržati se iznad vode.
Kružnim pokretima ruku pokušajte doplivati do obale i zatim istegnuti mišić.
izvor: novi.ba
No comments:
Post a Comment