Posljednjih nekoliko godina vježba jednostavnog naziva daska (plank) postala je hit u fitnes krugovima.
Pitate se zašto?
Zato što ta vježba aktivira većinu mišića u tijelu i odlična je za učvršćivanje cijelog tijela, kao i za popravljanje držanja.
Plank jača mišiće leđa i trupa te mišiće stražnjice, nogu, ruku i prsa, a izvodi se na dva načina: izdržajem na dlanovima i izdržajem na podlakticama. Pri izdržaju na podlakticama bitno je da su vam šake stisnute kako bi mišići ruku bili napeti.
Kako bi vježba bila što učinkovitija, važan je ispravan položaj kralježnice. Gornji dio tijela mora biti u ravnoj liniji, od glave do pete (poput daske).
Izvor: novi.ba
No comments:
Post a Comment