Chia sjemenke
Chia sjemenke su pravi hit u modernim dijetama i to s pravom. One su odličan dodatak prehrani, kao dio pekarskih proizvoda, smoothija ili salata. Kao i mnogi drugi na ovom popisu, chia sjemenke su izvor vlakana, omega-3 masnih kiselina, proteina i antioksidansa. Također su izvrsne kao obrok prije napornog treninga.
Više o Chia sjemenkama možete pročitati ovdje.
Sezam
Ove sjemenke su bogate mineralima, kao što su bakar, cink i magnezij. Zašto nam je stalo? Zato što samo ta tri minerala mogu pomoći pružiti olakšanje za reumatoidni artritis te čuvaju krvožilni i dišni sustav, kao i zdravlje kostiju.
Sjemenke suncokreta
Sjemenke suncokreta su odlične zbog svoje svestranosti. Možete ih jesti direktno iz ljuske, kombinirati u salatama ili čak kupiti maslac od sjemenki suncokreta. One su veliki izvor vitamina E, selena, magnezija i mogu pomoći u smanjenju kolesterola.
Sjemenke suncokreta
Lan
Lan
Ova super hrana, usudili bi se reći da je možda bolja za vas od kelja. Sadrži omega-3 masne kiseline i vlakana. Lanene sjemenke nisu osobito ukusne pa vam preporučujemo kupnju mrvljenih sjemenki, koju možete dodati u svoj jutarnji smoothie.
Lanene sjemenke imaju snažan utjecaj na probavu pa nikad ne uzimajte više od preporučene doze i osigurajte svom organizmu dovoljno tekućine.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve sadrže mnogo cinka, bakra, mangana i ugljikohidrata (koji nisu uvijek loša stvar). Također imaju antimikrobna svojstva. Prijevod: jedite sjemenke bundeve kada se svi oko vas počnu razbolijevati.
krenizdravo.com
No comments:
Post a Comment