Jabuka je izuzetno voće čija korisna i zdrava svojstva se često podcjenjuju i zanemaruju. Osim što štiti vaše zube, jabuka također topi i masne naslage, i to vrlo uspješno.
Isprobajte ovu odličnu dijetu koja sadrži samo zdrave i ukusne namirnice a uz koju ćete se bez gladovanja riješiti nakupljenih kilograma!
Dnevni meni sadrži vrlo malo ugljikohidrata te sasvim dovoljno proteina koji dokazano smanjuju apetit. Jednostavno kombinujte namirnice koje ćemo navesti u nastavku i uživajte u svojim obrocima uz brzo mršanje.
PREPORUČENE NAMIRNICE:
– Svo voće (posebno jabuke), sušeno voće, orasi, bademi, svježi sir, jogurt, jaja, pileća prsa, puretina, teletina, riba, integralna riža, zobene pahuljice, brokula, mrkva, blitva, špinat, svježa zelena salata i paradajz.
– Izbjegavajte slatkiše upotpunosi, a osjetite li baš snažnu želju za nečim slatkim pojedite red tamne čokolade.
PRIMJER DNEVNOG JELOVNIKA:
.
Doručak: Jabuka (prije obroka na prazan stomak), omlet i zobene pahuljice sa mlijekom.
Doručak: Jabuka (prije obroka na prazan stomak), omlet i zobene pahuljice sa mlijekom.
Užina: Šoljica svježeg sira ili jogurta sa minimalno masnoće
Ručak: Jabuka, 2 komada pečenih pilećih prsa, kuhano povrće po želji, 2 šake integralne riže
Užina: Voće ili kuhano povrće po izboru, jogurt
Večera: Jabuka, losos ili bijela riba sa roštilja i salata po želji.
Vi svoj jelovnik možete mijenjati po svojoj želji tako što ćete kombinovati gore navedene namirnice. Pored ovakve ishrane potrebno je piti i dosta vode, barem 2 litra dnevno (ne broji se kafa, sok…)
Izvor: megagiga.info
No comments:
Post a Comment