Ako želite da izgubite višak kilograma na stomaku trebate probati ovu tehniku u trajanju od 3 sedmice. To se zove “željezni stomak” i to će vam pomoći da ojačate njegove mišiće.
Morate ovo raditi najmanje 5 puta dnevno i redovno.
Pratite korake:
Lezite na leđa s rukama sa strane vašeg torza, savijte koljena i opustite mišiće. Duboko udahnite i pustite da mišići ostanu opušteni.
Kada udišete protežite mišiće i uvlačite stomak unutra koliko god možete, držeći tako za 10-15 sekundi. Na kraju, izdahnite, otpuštajući stomak.
Izdahnite i opustite stomak, dišite slobodno. Rađenjem ove vježbe na redovnoj osnovi će vam pomoći da smanjite veličinu struka. Pratite postupak 3-4 sedmice.
izvor: http://zenski-savjeti.com
No comments:
Post a Comment