Konstantan umor jedan je od najčešćih razloga zbog kojeg ljudi odlaze na pregled liječniku, a naučne studije otkrivaju da oko petine ljudi ima simptome kroničnog umora.
Iscrpljenost može biti rezultat brzog životnog tempa, previše poslovnih obaveza i manjka sna, no ukoliko oni ne nestaju ni nakon uklanjanja uzroka, potrebno je posjetiti liječnika koji će isključiti zdravstvene razloge umora, upozorava profesor Steve Field sa Medicinskog Sveučilišta London.
Stalan umor je nešto što može da bude veoma iscrpljujuće za naš organizam i dešava se čak i kada smo naspavani i odmorni. Koliko god da je san primarni faktor naše svakodnevne energije, nije jedini.
Jedino što je više frustrirajuće od osjećaja umora sve vrijeme je to što se osjećamo umorno, a ne znamo zašto. Kada svoje navike spavanja stavite na papir, sve se čini kao po špagi – spavate osam sati, soba vam je zamračena i ne previše topla te najčešće idete na spavanje u isto vrijeme. A ipak, umor ne prestaje.
Naizgled banalne stvari poput ishrane, kondicije i nivoa hormona takođe igraju svoju ulogu i kad god je jedan od tih faktora van ravnoteže, manifestuje se umor.
Evo kako oni mogu uticati na tijelo.
Previše kafe
Kafa je odličan izvor antioksidansa te je načelno i zdrava, ali kada je previše konzumiramo, telo se na nju navikne. Smanjenje unosa kafe može rezultirati smanjem jutarnjeg umora. Ako vam tokom dana padne energija, lako ćete posegnuti za još jednom šoljom, što će vas opet baciti u začarani krug i poremetiti vam san a da to i ne primijetite. Ako ne možete bez kafe, pijte ju ujutro i ne pretjerujte s količinom.
Hormoni u neravnoteži
Iako je hormonalni disbalans vrlo uobičajena stvar, teško ga je samo tako otkriti i liječiti. Nadbubrežne žlijezde proizvode hormone i ako smo pod stresom, te funkcije postaju neuravnotežene. Često i ne shvatamo koliko smo pod stresom jer se on manifestuje na fizički način, na primjer, u obliku iscrpljenosti. Kako se riješiti ovoga? Dobra kombinacija za regulisanje hormona i opuštanje jest čaj od vrkute i stolisnika ili prah ataptogenih biljaka poput maca praha.
Ne opuštate se
Osim uz ispijanje čajeva, možete se opustiti na mnogo drugih načina – meditacijom, slušanjem muzike, gledanjem filmova ili potapanjem u kadi nakon napornog dana. Ovakvi trenuci mira su važni čak iako se osjećate dobro. Ako ih sprovodite redovno, ne morate popravljati nanesenu štetu.
Nedovoljno hranljivih materija
Ne moramo ni spominjati koliko je važno svakodnevno jesti povrće, voće, žitarice i ostalu hranu bogatu nutritivnim sastojcima. Prazne kalorije poput slatkiša dići će vam pritisak i dobićete nalet energije, ali isto tako će se ta energija brzo rasplinuti.
Premalo vode
Zar je tako teško pijuckati malo po malo vode tokom dana? Umor je direktna posljedica dehidratacije i prvi među mnogima. Pijte tu vodu.
Loša kondicija
Više fizičke aktivnosti – više energije. Ako vam posao nije iza sedam gora, probajte svakog ili barem svakog drugog dana na posao da dođete pješice. Sigurno ćete primijetiti razliku.
izvor: novi.ba
No comments:
Post a Comment